Как сохранить здоровую спину автомобилисту?

У каждого, кто ведет малоподвижный образ жизни, могут возникнуть проблемы со спиной. Не обходит стороной это и тех, кому приходится много времени проводить за рулем. При этом, совершенно неважно, насколько комфортабельное транспортное средство используется для передвижения, болезни спины могут проявить себя в любом случае.

Современные автомобили нередко оснащены специальными ортопедическими сидениями, но даже они не спасают, если управлять машиной длительное время. Уже через пару часов водитель может почувствовать дискомфорт, который со временем перерастет в ощутимую боль. При этом речь идет не только о том, кто сидит за рулем авто, но и о пассажирах.


Причина проблемы

Дискомфорту в области спины и шеи многие не придают должного значения, пока ситуация не станет крайне серьезной. Все дело в том, что больной позвоночник может стать помехой в дальнейшей жизни.

Что касается водителя, то для него важно в первую очередь то, насколько правильно отрегулировано сидение. Как правило, автомобилисты подгоняют положение спинки, подголовника и сидения, в зависимости от собственных предпочтений, хотя на самом деле данную процедуру необходимо проводить с учетом рекомендаций специалистов.

Некоторые водители предпочитают, чтобы спинка кресла находилась в полулежачем положении, что является большой ошибкой, так как в данном случае спина и шея будут все время расслаблены, что даст сильную нагрузку на поясницу. Достаточно пары месяцев езды в подобном положении и первые признаки остеохондроза будут гарантированы.


Правильная регулировка кресла

Основные правила правильной посадки мы изучали еще в школе, однако, со временем многие их напрочь забыли. В автомобильных школах также уделяют внимание правильной регулировке сидений. Во время управления транспортным средством водитель должен сидеть таким образом, чтобы его подбородок был слегка приподнят, колени находились немного выше уровня бедер, а спина должна соприкасаться со спинкой кресла. Особое внимание следует уделить пояснице, которая не должна находиться в подвешенном состоянии. Ее нужно максимально прижать к спинке кресла. Чтобы нагрузка на спину была минимальной, она должна прикасаться к сидению поясницей, лопатками и плечами.


Профилактика болезни спины в дороге

Даже, если водитель и пассажиры не чувствуют усталости, периодические остановки и разминки делать просто необходимо. Через каждые пару часов стоит останавливаться и делать небольшую зарядку, что позволит спине немного расслабиться. Если сил на разминку нет, можно просто немного пройтись пешком.

Специалисты рекомендуют во время остановки делать наклоны назад и вперед, фиксируя положение на 10-20 секунд. При этом возвращаться в исходную позицию необходимо медленно, чтобы мышцы спины, которые длительное время находились в бездействии, постепенно приходили в норму. Всего несколько минут подобных занятий помогут избежать проблем с позвоночником.

Если вам удастся остановиться около оборудованной площадки, стоит немного повисеть на турнике, что также благоприятно скажется на состоянии спины. В крайне случае подобное упражнение можно сделать и на ветке ближайшего дерева. Пара минут и вы не только расслабите мышцы спины, но и вправите позвонки, которые могли немного сместиться во время длительного времяпровождения за рулем.

Данные упражнения несложные, а их выполнение не займет много времени. Однако польза от такой остановки будет значительной, так как это обезопасит вас от проблем с шеей и спиной, которые, к слову, в некоторых случаях решаются только на операционном столе.

 

 

Опубликовано: 06.07.2015
Галина Оноприенко

Знаете ли вы что...?

Самый маленький внедорожник в мире

Знаете ли вы, что самым компактным внедорожником…

Следующий факт Читать далее

 
Технические данные| АвтоРентген| Статьи| Всё о марке| Карта| Фото автомобилей
Добавить отзыв об автомобиле| Отзывы об автомобилях| Добавить расход топлива| Расход топлива| О компании| Контакты
© 2017 AutoCentrum.Ru
Copyright © Simple solution